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Come abbronzarsi in tutta sicurezza seguendo poche semplici regole

Come abbronzarsi in tutta sicurezza seguendo poche semplici regole

L'elioterapia ha molti benefici sulla nostra salute ma occorre seguire alcune regole per non correre rischi



COME ABBRONZARSI RESPONSABILMENTE


 
L’esposizione solare, detta anche elioterapia, ha molti effetti positivi sul nostro organismo:

☀ Stimolazione del metabolismo di calcio e Vitamina D;
Produzione della melanina;
Regolazione del ritmo di sonno e veglia;
Mantenimento della temperatura corporea;
Rilassamento di muscoli e articolazioni;
Sensazione di benessere e calore;
Abbronzarsi in maniera responsabile
 

Tutti i solari da Sabbioni


Occorre fare attenzione agli effetti dannosi del sole, seguendo alcune semplici regole:




Prendere il sole in sicurezza - Protezione

SCEGLIERE LA PROTEZIONE SOLARE ADATTA AL NOSTRO FOTOTIPO


Come sceglierlo?  Leggi qui se ti sei persa l'articolo!
La sua applicazione deve avvenire almeno 15 minuti prima dell’esposizione,
per poi proseguire con regolarità ogni 2/3 ore e dopo ogni attività come sport,
docce e bagno in mare. Non utilizzate le creme solari dell’anno precedente,
a partire dal 2005 le disposizioni dell'Unione Europea hanno aggiunto un nuovo
requisito per le etichette dei prodotti cosmetici denominato "periodo post-apertura"
o PAO (period after opening, in inglese). Generalmente le creme solari durano 12 mesi
dall'apertura, se conservate in modo ottimale; ma spesso vengono lasciate
aperte nella sabbia e sotto il sole, e quindi potrebbero anche durare meno.





Prendere il sole in sicurezza - Cappello

INDOSSARE IL CAPPELLO


La testa e il viso sono alcune delle parti più delicate del nostro corpo e occorre
prendersene cura. Proteggersi con un cappello previene il foto-invecchiamento
e evita eventuali malori dovuti al caldo eccessivo o la disidratazione. Ne esistono di tutte
le fogge e i colori, con la tesa larga o stretta e sono estremamente di tendenza. Per i bimbi è
fondamentale indossare sempre un cappellino perché sono molto più delicati degli adulti.




Prendere il sole in sicurezza - Occhiali

UTILIZZARE OCCHIALI DA SOLE


La luce ultravioletta, infatti, può essere pericolosa per la nostra vista e causare
malattie agli occhi, per questo occorre sempre indossare gli occhiali da sole. Innanzitutto,
verifica che abbiano la certificazione CE, questo significa che non permettono il passaggio
di più del 5% dei raggi UV; inoltre, controlla la capacità di filtro dei raggi UV: sono preferibili
occhiali da sole che riescono ad assorbire tra il 99% e il 100% dei raggi UV. Infine scegli sempre
occhiali da sole con il bollino “UV400”, questi ultimi infatti offrono un maggiore livello di
protezione, pari al 100% di blocco dei raggi UV e riescono a bloccare le onde lunghe dei raggi UVA.





Prendere il sole in sicurezza - Orario

EVITARE L’ESPOSIZIONE AL SOLE TRA LE 11 E LE 15


Abbronzarsi in queste ore è sconsigliato. Sono infatti massimi
l'irraggiamento e l'intensità dei raggi UVB
 , responsabili delle ustioni.




Prendere il sole in sicurezza - Indumenti

INDOSSARE INDUMENTI PROTETTIVI


Proteggersi con gli indumenti è utile ma occorre che siano di tessuto pesante,
di colore rosso-arancio o scuro. I caftani o perei di cotone leggero e comunque
tutti i tessuti che lasciano filtrare la luce non sono protettivi.




Prendere il sole in sicurezza - Idratazione

BERE MOLTA ACQUA


Il sole tende a disidratarci, è quindi consigliabile bere 2 litri di acqua
al giorno, soprattutto quando ci si espone al sole e si ha bisogno
di ristabilire la naturale idratazione del nostro corpo

 
 
 
Tutti i solari da Sabbioni



  
Vogliamo sfatare qualche mito, fornendoti alcuni preziosi consigli:

(fonte: focus.it):
 
 
# Il sole si prende anche quando il cielo è coperto: I raggi ultravioletti infatti attraversano le nuvole;

# Non è vero che al riparo, per esempio sotto l’ombrellone, non ci si abbronza, si riceve infatti più del 50% di tutti i raggi ultravioletti a causa del riverbero. Le creme protettive vanno messe anche all'ombra;

# Quando si fa il bagno si è esposti tantissimo alle scottature in quanto il 95% raggi Uv penetra nell’acqua;

# Anche se non vi piace la “riga degli occhiali”, occorre indossare gli occhiali sa sole: la radiazione solare raggiunge la retina, quindi gli occhiali con lenti scure non sono un optional;

# Occorre prestare moltissima attenzione ai bimbi: i bambini, soprattutto prima dei tre anni, non andrebbero esposti al sole senza indumenti, lenti scure e cappellino. Le scottature nei bambini si possono trasformare, una volta adulti, in melanomi.